水宅配比較ランキング／水宅配まとめ
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水中で行う運動アクアビクス
アクアビクスをすることによって、水の特性が体にもたらす効果について。
アクアビクスという言葉をご存知でしょうか？
アクアビクスは陸上ではなく水中で行うエアロビクス運動で、水の特性を利用した運動方法です。
水中での運動は次のような効果が得られます。
まず水中では水圧によって腹部や胸郭、肺に圧迫が与えられるため、無意識の内に腹式呼吸になります。
腹式呼吸は胸式呼吸の3倍の酸素を取り込むことができます。
酸素を多く取り込むことはリラックスや胃腸の調子の改善、冷え性の改善に役立ちます。
また腹式呼吸は腹筋を鍛える効果も望め、ウエストの引き締めにも効果を発揮します。
浮力のある中での運動はバランスを崩したときにでもゆっくり倒れるために、体を立て直すことが容易になり、バランス感覚体に学習させることができます。
水中で学習したバランス感覚は体がちゃんと覚えていますので、陸上でもバランス感覚は再現されます。
陸上で動くことが苦手な方でも浮力が体を支えてくれますので容易に運動できます。
その他にもアクアビクスはたくさんの体にとって良い効果があります。
実際経験して自分の体の改善を実感してみるとよいでしょう。